מאמן כושר אישי

הגעתם לחדר כושר, לקחתם מאמן כושר אישי, עכשיו מה בדיוק אתם צריכים לשאול את אותו מאמן כושר אישי ומה המאמן כושר צריך לשאול אתכם. להלן התשובות וגם אופציה לאיתור מאמן כושר אישי לפי אזורים ועיר בישראל

יש לכם מאמן כושר אישי או מתכננים לקחת אחד, כמה דברים שצריך לדעת

לפני הכול על המאמן כושר לדעת ולתשאל האם אתם מתאמנים ותיקים ומנוסים או מתאמנים חדשים שמעולם לא התנסו בפעילות גופנית בחדר כושר כזאת או אחרת. האם אתם לפני גיוס או לאחר לידה. כל זאת כדי לשקול נכון אילו תרגילים יותאמו ובאיזה היקף של נפח ועוצמה.

המאמן כושר יבדוק מהם צרכי המתאמן ועל המתאמן להגדיר במפורט מה הן המטרות שהוא רוצה להשיג כתוצאה מאימון גופני (עלייה במסת שריר, חיטוב, חיזוק לאחר שיקום, הורדת משקל).

המאמן כושר יעזור למתאמן להבין מה הוא סוג האימון המתאים ביותר למימוש המטרות. על המאמן להסביר מה ההבדל בין סוגי הפעילויות השונות: פעילות האירובית, אימוני התנגדות (משקולות) ואימוני מתיחות. כדאי לעשות סדר מה דומיננטי יותר למתאמן למימוש מטרותיו.

בנוסף על המאמן כושר לברר האם קיימת בעיה רפואית או מגבלה גופנית כלשהי הידועה למתאמן שעלולה לסכן אותו בדפוס פעילות מסוים. בהתאם לכך המאמן כושר ינחה בפירוט מה מותר ומה אסור.

דבר חשוב נוסף הוא לשתף את המאמן כושר על דפוס הפעילות היומי של המתאמן וזה יתרום לבחירת תרגילים מתאימים. למשל: ישיבה ממושכת ברוב שעות היום תאלץ בחירה של מתיחות ספציפיות ותרגילים המחזקים שרירים הנחלשים כתוצאה מדפוס יומי זה.

כמה טיפים מאיתנו

• חימום הגוף ומתיחות קלות לפני הגישה לתרגילים השונים. אלו שלא עושים חימום טוב לפני הפעילות, עלולים לגרום נזק למפרקים, לגידים, לרצועות ולסיבי השריר.
• חשוב להעלות את העומס בהדרגתיות ולאורך תקופה ולא להעמיס על הגוף משקלים גבוהים בהתחלה או ריצות נמרצות וארוכות. אי הקפדה על הדרגה בעומס במהלך התקופה תוביל לשברי הליכה, דלקות מפרקים ואף בעיות לב.
• רענון תוכנית, בין 6-8 שבועות. או כל הגדרה אחרת המותאמת למתאמן.
• תזונה נכונה בזיקה לסוג האימון (הסבר כללי) והמלצה לפנייה לתזונאי ספורט.
• כללים אחרונים: הגיינה ,שימוש במגבת באימון. החזרת משקולות למקומם לאחר השימוש כצורך לשמירה על סדר ובטיחות באימון.

עולם הכושר של Bello

כל מה שרצית לדעת על כושר

שעת כושר: המלצות תזונה למתאמנים

גם כושר (בבית) וגם זמן איכות עם הילדים

איך בונים תוכנית אימונים

איתור מאמן כושר לפי אזורים וערים בישראל

לאפשרויות חיפוש ממוקדות יותר של מאמן כושר לפי תחום ספציפי ניתן להיעזר במנוע החיפוש בראש הדף.

באתר ניתן למצוא עוד מאמן כושר בתחום האירובי, התעמלות לנשים לפני ואחרי הריון, מאמן כושר לילדים, התעמלות לגיל הזהב ולגיל הרך, התעמלות במים, שיעורי שחייה, מאמן כושר אישי לחיטוב ועיצוב הגוף ועוד...