פורים ללא קלוריות ושומנים מיותרים

אפשר להאכול אוזני המן גם אם אתם בדיאטה או נזהרים מפני שומנים רעים. הנה כל הכללים לאוזני המן בריאים ללא חמאה או מרגרינה, עצות למילויים מזינים וערכם הקלורי. וגם איך לשתות עד לא ידע ולא להשמין

חיפוש מתכון דיאטטי
מאת: עלינה סגל

פעם אוזני המן היו עוגיות די רגילות במילוי פרג או שוקולד נחות. היום קונדיטורים ממציאים ורוקחים מילויים מפתים ובצקים עתירי חמאה כך שאוזני המן של האלף הזה הרבה יותר מושחתים ומגרים, וכמובן משמינים.

 

רגע לפני שאתם פוסעים לקונדיטוריה הקרובה וקונים אריזה מפתה לכל המשפחה רוצוי לזכור ש"אוזן" די קטנה מכילה לפחות 150 קלוריות, ואחת בודאי איננה מספיקה. אז אם אתם נמנים על השומרים המשקיענים, הנה כמה רעיונות לאוזני המן בריאים ומופחתי קלוריות שיובילו להפחתה של שליש קלוריות, כ-100 קלוריות לאוזן אחת:

 

  • בהכנת הבצק השתמשו בשמן במקום מרגרינה - רצוי שמן קנולה.
  • הקטינו את כמות הקמח והחליפו ברסק תפוחי עץ ללא תוספת סוכר.
  • השתמשו בקמח מלא במחצית מכמות הקמח.
  • ניתן להמיר את הסוכר בנוזל דיאט טיפ (לא מורגש בטעם).
  • גם המילויים יכולים להיות בריאים: מערבבים פרג עם 2 כפות שיבולת שועל ודיאט טיפ (או סטיביה) במקום סוכר, למילוי האגוזים ניתן לערבב עם תערובת של גרנולה - פחות קלוריות ויותר סיבים תזונתיים.
  • הכינו אוזני המן מיני, כך תחסכו קלוריות בכל מנה ולא תצטרכו להגביל עצמכם לשתיים שלוש יחידות בלבד.

 

עושים מילויים: ערכים קלורים

כפית ממרח פרג - 35 קלוריות.

כפית ממרח חלבה - 33 קלוריות.

כפית ממרח שוקולד - 45 קלוריות.
כפית ממרח תמרים - 30 קלוריות.

כפית ריבה - 16 קלוריות.

קוביית שוקולד מריר - 25 קלוריות.

 

מילויים דיאט ללא סוכר:
קוביית שוקולד ללא סוכר - 19 קלוריות.
כפית ריבת דיאט ללא סוכר - 8 קלוריות.

 

עד לא ידע: אלכוהול זה משמין

מצווה לשתות משקאות אלכוהוליים בפורים, אבל גם אלכוהול הוא נכס קלורי מכובד. ולכן ממבחר האלכוהול רצוי לבחור את המשקה שמהווה גם יתרון בריאותי (במידה כמובן) כמו:

כוס יין אדום יבש (90 קקל לכוס).

יין לבן חצי יבש (כ-70 קלוריות).

 

לעומתם וודקה בברנדי או בוויסקי שערכם מגיע ל-240 קלוריות למנה. עוד על משקאות אלכוהולים וקלוריות

 

 

עלינה סגל היא דיאטנית קלינית ומומחית לטיפול בהשמנה ובהפרעות אכילה, קופ"ח לאומית, מחוז צפון

אם אהבת, אז תאהבי את זה הרבה יותר. לחצי כאן וקבלי במתנה מדריך וטיפים לשריפת שומן (זה באמת עובד)

בערוץ דיאטה ותזונה תמצאו את כל המידע העדכני אודות דיאטה, סוגי דיאטות ותזונה נכונה. אם החלטת לעשות דיאטה בריאה או למצוא שיטות הרזיה ללא דיאטה, וגם אם החלטתם ללכת על דיאטת כסאח - אתם במקום הנכון.
אתר bello מביא מידע מעודכן לגבי כל סוגי הדיאטות, בצד מאות מתכונים ותפריטי דלי קלוריות, דרכים לשמירה על בריאות ותזונה מאוזנת באמצעות דיאטות נפוצות, שיטות הרזיה טבעית, מציאת הדיאטה הנכונה ביותר עבורכם ואיך עוברים לאורח חיים שכולל תזונה נבונה.
המאמרים והמידע באתר bello מובאים מפי מומחים בתחומם וביניהם דיאטניות, תזונאים ואנשי מקצוע נוספים.

מתכוני דיאטהתפריטי דיאטהדיאטה לילדיםתזונה נכונהדיאטות מומלצותדיאטה מהירהדיאטניתתזונאיתדיאטה לקיץ, דיאטת אטקינס

   
לא תודה, אין לי צורך לשרוף שומן ולהוריד במשקל