תזונה לפני אימון הכושר

ישנה חשיבות גבוהה למתן ההתייחסות לתזונה לפני (לעיתים גם במהלך) ואחרי אימון, רונן דוידוב מאמן הכושר שלנו נותן לכם טיפים מה כדאי לכם לאכול

תזונה לפני אימון הכושר (צילום: iStock)
חיפוש מתכון דיאטטי
מאת: רונן דוידוב

על פי מחקרים ישנה חשיבות גבוהה למתן ההתייחסות לתזונה לפני (לעיתים גם במהלך) ואחרי אימון.

לפני אימון: "האימון מתחיל עוד לפני האימון"...

 

כלומר, כבר ביציאה לכיוון חדר הכושר או במילים אחרות וליתר דיוק כ-15 דקות לפני התחלת הפעילות הגופנית

יש לאכול פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוהה, ומה זה אומר?

פרי כמו בננה, 2-3 תמרים יבשים, פרוסת לחם לבן (הכוונה לא מחיטה מלאה) כן... ואפילו חופן של בייגלה... מספיק דוגמאות?

 

אז חשוב שתבינו גם לאלו שרוצים לרדת במשקל... חשוב לאכול כרבע שעה לפני האימון משהו פחממתי וזאת על מנת לעלות את רמת הסוכר בדם ולהיכנס לאימון באנרגייה וכך נמנע מגרימת נזק שרירי באימון (עקב עליית הורמונים כגון הקורטיזול) ועידוד בניית השריר.

 

אז בתיאבון.

 

דוידוב רונן, בעל תואר ראשון בחינוך גופני. מאמן כושר אישי וכושר גופני למשחקי כדור, שחייה ואמנויות לחימה.

אתר אינטרנט: www.myfit.co.il

אם אהבת, אז תאהבי את זה הרבה יותר. לחצי כאן וקבלי במתנה מדריך וטיפים לשריפת שומן (זה באמת עובד)

בערוץ דיאטה ותזונה תמצאו את כל המידע העדכני אודות דיאטה, סוגי דיאטות ותזונה נכונה. אם החלטת לעשות דיאטה בריאה או למצוא שיטות הרזיה ללא דיאטה, וגם אם החלטתם ללכת על דיאטת כסאח - אתם במקום הנכון.
אתר bello מביא מידע מעודכן לגבי כל סוגי הדיאטות, בצד מאות מתכונים ותפריטי דלי קלוריות, דרכים לשמירה על בריאות ותזונה מאוזנת באמצעות דיאטות נפוצות, שיטות הרזיה טבעית, מציאת הדיאטה הנכונה ביותר עבורכם ואיך עוברים לאורח חיים שכולל תזונה נבונה.
המאמרים והמידע באתר bello מובאים מפי מומחים בתחומם וביניהם דיאטניות, תזונאים ואנשי מקצוע נוספים.

מתכוני דיאטהתפריטי דיאטהדיאטה לילדיםתזונה נכונהדיאטות מומלצותדיאטה מהירהדיאטניתתזונאיתדיאטה לקיץ, דיאטת אטקינס

לא תודה, אין לי צורך לשרוף שומן ולהוריד במשקל