עוגת גבינה בטעם וניל-תפוז - 44 קלוריות

מתכון מופחת אך מושחת במחיר של 3/4 פרוסת לחם. העוגה עשירה בגבינות וסידן, דלת שומן ומאוד פשוטה להכנה (ללא אפייה)

חיפוש מתכון דיאטטי
מאת: נחמה כהן

מתוך הספר "בישולייט", הוצאת פלדהיים

 

צילום: פיליפ מטראי

 

8 מנות, 45 קלוריות למנה

 

המרכיבים:

 

1 חפיסה ג'לי ללא סוכר בטעם תפוז

 

1/2 כוס מים קרים

 

3/4 כוס תה חם בטעם תפוז

 

1 כוס גבינה לבנה 3% מסוננת

 

240 גרם גבינת כנען או טוב טעם

 

קמצוץ מלח

 

1 כפית תמצית וניל

 

1/2 מיכל קצפת צמחית לייט

 

3 כפות פודינג וניל ללא סוכר

 

3 כפות חלב סויה לייט

 

6 פרוסות דקות של תפוז לא קלוף, חצויות (לא חובה)

 

תרסיס שמן

 

אופן ההכנה:

 

1. מרפדים תבנית קפיצית קטנה (מס' 24) בנייר אפייה ומרססים קלות בתרסיס שמן.

 

2. ממיסים את הג'לי במים פושרים, עד שלא נשארים גושים. מוסיפים את התה החם. בוחשים ומניחים בצד.

 

3. מקציפים את הגבינות עם מלח ותמצית וניל במיקסר לתערובת אחידה.

 

4. מקציפים את הקצפת בקערה נפרדת על מהירות בינונית. מוסיפים בהדרגה את הפודינג. כשהתערובת מתחילה להסמיך, מוסיפים חלב סויה. מערבבים לתערובת אחידה.

 

5. מאחדים את שלוש התערובות בעזרת מרית בתנועות קיפול, ויוצקים לתבנית. מחליקים בעזרת המרית.

 

6. מכניסים למקרר ל-4 שעות לפחות עד להתייצבות.

 

מקשטים בפרוסות תפוז. מסירים את דפנות התבנית סמוך להגשה.

  

גיוון (בתמונה):

 

מערבבים את הגבינות עם תמצית וניל במיקסר לתערובת תפוחה.

מכינים את הקצפת והפודינג לפי ההוראות במתכון המקורי ומקפלים לתערובת הגבינה.

מכינים את הג'לי ומניחים בצד. חוצים לאורכה עוגה בחושה דיאט ואחר כך פורסים ל-12 מלבנים. מניחים אותם בתבנית קפיצית, כשהקצוות הדקים יותר כלפי המרכז. מכסים בתערובת הגבינה, מצפים בג'לי ומכניסים למקרר.

 

לעוגה דיאטטית יותר:
מרססים תחתית של תבנית בתרסיס שמן, ובמקום להשתמש בעוגה מערבבים 3/4 כוס שקדים קלויים מרוסקים ידנית עם תחליף סוכר שווה ערך ל-2 כפיות סוכר, כפית תמצית וניל ו-1/2 כפית קינמון, ומפזרים על התחתית. מכסים בתערובת הגבינה, מצפים בג'לי ומכניסים למקרר.

 

הערה:

אם משתמשים בעוגת וניל-תפוז שבגיוון או בשקדים קלויים, יש להוסיף את ערכיה התזונתיים לסך הקלוריות.

 

מנה

1 חתיכה

משקל (גר')

45

קלוריות

44

חלבון (גר')

4.4

פחמימות (גר')

2.5

שומן (גר')

3.6

שומן רווי

2

כולסטרול (מ"ג)

12

נתרן (מ"ג)

25

סידן (מ"ג)

31

סיבים

0

 

 

עוד מתוקים עד 200 קלוריות:

נשיקות מרנג ב-20 קלוריות

עוגת דבש ב-120 קלוריות

מאפה פילו במילוי תפוחים ומשמשים ב-175 קלוריות

עוגיות שיבולת שועל / קוואקר ב-150 קלוריות

אם אהבת, אז תאהבי את זה הרבה יותר. לחצי כאן וקבלי במתנה מדריך וטיפים לשריפת שומן (זה באמת עובד)

בערוץ דיאטה ותזונה תמצאו את כל המידע העדכני אודות דיאטה, סוגי דיאטות ותזונה נכונה. אם החלטת לעשות דיאטה בריאה או למצוא שיטות הרזיה ללא דיאטה, וגם אם החלטתם ללכת על דיאטת כסאח - אתם במקום הנכון.
אתר bello מביא מידע מעודכן לגבי כל סוגי הדיאטות, בצד מאות מתכונים ותפריטי דלי קלוריות, דרכים לשמירה על בריאות ותזונה מאוזנת באמצעות דיאטות נפוצות, שיטות הרזיה טבעית, מציאת הדיאטה הנכונה ביותר עבורכם ואיך עוברים לאורח חיים שכולל תזונה נבונה.
המאמרים והמידע באתר bello מובאים מפי מומחים בתחומם וביניהם דיאטניות, תזונאים ואנשי מקצוע נוספים.

מתכוני דיאטהתפריטי דיאטהדיאטה לילדיםתזונה נכונהדיאטות מומלצותדיאטה מהירהדיאטניתתזונאיתדיאטה לקיץ

   
לא תודה, אין לי צורך לשרוף שומן ולהוריד במשקל