טבלת אינדקס גליקמי

האינדקס הגליקמי הוא מדד פזיולוגי המדרג עד כמה מהר עולה רמת הסוכר בדם בעקבות אכילת מזונות מסויימים. כך למשל לפסטה אינדקס גליקמי נמוך לעין שיעור מזה של קוסקוס, בוטנים מתפרקים באיטיות רבה ואילו פריכיות אורז במהירות שיא. הנה כל הערכים

חיפוש מתכון דיאטטי
מאת: ריטה שאוליאן, דיאטנית קלינית

ערכים

אינדקס גליקמי נמוך: פחות מ54.

אינדקס גליקמי בינוני: 55-69.

אינדקס גליקמי גבוה: מעל 70.

אינדקס גליקמי: הסברים ותובנות

 

מוצרי מאפה

עוגת טורט   66
 עוגת שיבולת שועל 79 
 ביסקוויטים  110
 וופלים  110
 מלווח  66
 עוגת שמרים  84
 קרואסון  96
 סופגניה  108
 מקלות מלוחים  117
 עוגיות קוואקר  54
לחמים   
 לחם שיפון  50
 לחם שיבולת שועל  47
 פיתה  57
 פריכיות אורז  77
 לחם לבן מחיטה  103
 בגט  95
דגני  בוקר  
אולבראון  42
 דייסת שבולת שועל  70
ברנפלקס    79
 צ'ריוס  106
 סובין שבולת שועל  55
 דגניים  
 אורז לבן  83
 אורז מלא  55
 כוסמת  55
 אטריות אורז  61
 קוסקוס  98
 פסטה 47 
 אורז בסמטי  78
 תירס  78
 ירקות עמילניים  
 גזר  47
 אפונה ירוקה  47
 תפו"א אפוי  85
 בטטה  61
 סלק  64
 דלעת  75
 צ'יפס תפו"א  75
 פירה מתפוח אדמה  74
 קטניות   
 שעועית לבנה  23
 גרגרי חומוס 33 
 ערמונים קלויים 23
 פולי סויה 18 
 אפונה יבשה  22
 עדשים  29
 פול יבש  28
 ממתקים  וחטיפים  
 שוקולד  43
 בוטנים  14
 ריבה 51 
 דבש  55
 פופקורן 72 
 סוכריות  78
 פירות  
 אגס  53
 בננה  52
 אשכולית  36
 ענבים  66
 תפוח עץ  55
 מנגו  51
 צימוקים  91
 אננס  94
 מלון  93
 תות שדה  45
 שזיף  55
 קוקטייל פירות משומרים  79
 אבטיח  92
 תמרים יבשים  103
 מיץ תפוחים טבעי  52
 מיץ תפוזים טבעי  103
 מוצרי חלב וסויה  
 חלב 1 אחוז  30
 חלב 3 אחוז  27
 חלב סויה 3 אחוז  44
 יוגורט סויה  50
 יוגורט פירות 47 
 יוגורט דיאט  20
יוגורט 3 אחוז  50
 גלידה רגילה  61

אם אהבת, אז תאהבי את זה הרבה יותר. לחצי כאן וקבלי במתנה מדריך וטיפים לשריפת שומן (זה באמת עובד)

בערוץ דיאטה ותזונה תמצאו את כל המידע העדכני אודות דיאטה, סוגי דיאטות ותזונה נכונה. אם החלטת לעשות דיאטה בריאה או למצוא שיטות הרזיה ללא דיאטה, וגם אם החלטתם ללכת על דיאטת כסאח - אתם במקום הנכון.
אתר bello מביא מידע מעודכן לגבי כל סוגי הדיאטות, בצד מאות מתכונים ותפריטי דלי קלוריות, דרכים לשמירה על בריאות ותזונה מאוזנת באמצעות דיאטות נפוצות, שיטות הרזיה טבעית, מציאת הדיאטה הנכונה ביותר עבורכם ואיך עוברים לאורח חיים שכולל תזונה נבונה.
המאמרים והמידע באתר bello מובאים מפי מומחים בתחומם וביניהם דיאטניות, תזונאים ואנשי מקצוע נוספים.

מתכוני דיאטהתפריטי דיאטהדיאטה לילדיםתזונה נכונהדיאטות מומלצותדיאטה מהירהדיאטניתתזונאיתדיאטה לקיץ, דיאטת אטקינס

לא תודה, אין לי צורך לשרוף שומן ולהוריד במשקל