על פי מחקרים ישנה חשיבות גבוהה למתן ההתייחסות לתזונה לפני (לעיתים גם במהלך) ואחרי אימון.
לפני אימון: "האימון מתחיל עוד לפני האימון"...
כלומר, כבר ביציאה לכיוון חדר הכושר או במילים אחרות וליתר דיוק כ-15 דקות לפני התחלת הפעילות הגופנית
יש לאכול פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוהה, ומה זה אומר?
פרי כמו בננה, 2-3 תמרים יבשים, פרוסת לחם לבן (הכוונה לא מחיטה מלאה) כן... ואפילו חופן של בייגלה... מספיק דוגמאות?
אז חשוב שתבינו גם לאלו שרוצים לרדת במשקל... חשוב לאכול כרבע שעה לפני האימון משהו פחממתי וזאת על מנת לעלות את רמת הסוכר בדם ולהיכנס לאימון באנרגייה וכך נמנע מגרימת נזק שרירי באימון (עקב עליית הורמונים כגון הקורטיזול) ועידוד בניית השריר.
אז בתיאבון.
דוידוב רונן, בעל תואר ראשון בחינוך גופני. מאמן כושר אישי וכושר גופני למשחקי כדור, שחייה ואמנויות לחימה.
אתר אינטרנט: www.myfit.co.il