מאפינס עשבי תיבול - 100 קלוריות

במקום פרוסת לחם עם גבינה כחושה שימאיסו עליכם את הדיאטה במהרה, אפשר לגוון בלי לעלות גרם מיותר. הנה מתכון קל ופשוט, שנהדר לימים שקמים בבוקר עם צורך עז לפחמימות, לערבים מול הטלויזיה ולאירוח מרשים ולא משמין

חיפוש מתכון דיאטטי
מאת: מערכת בלו

מאת: אלינוער רבין

מתוך: הספר "קל ובריא" בהוצאת "פורום מדיה"

 

16 מאפינס, 100 קלוריות האחד

 

המרכיבים:

 

1 כוס קמח

 

1 כפית גדושה אבקת אפייה

 

1/2 כפית סודה לשתייה

 

מעט מלח

 

1 כוס קמח שיפון

 

1 כף סוכר חום

 

1 ביצה

 

1 חלבון

 

1 כוס ריוויון

 

1/2 כפית חרדל

 

1 כף תימין יבש

 

1 כף אורגנו יבש

 

מעט פלפל שחור טחון

 

1 כף שמן קנולה

 

100 גרם גבינה צהובה קלה מגוררת

 

אופן ההכנה:

 

1. לתוך קערה גדולה מנפים יחד את הקמח, אבקת האפייה וסודה לשתייה עם המלח וקמח השיפון. מוסיפים את הסוכר.

 

2. בקערה נפרדת טורפים את הביצה עם החלבון, מוסיפים את הריוויון, החרדל, עשבי התיבול היבשים, הפלפל השחור והשמן. מוסיפים את הגבינה הצהובה ומערבבים.

 

3. מוסיפים את תערובת הקמח ומערבלים רק עד שמתקבל בצק אחיד, רטוב.

 

4. משמנים 16 תבניות שקעים במעט ספריי שמן. בעזרת כף מחליקים את הבצק לתבניות.

 

5. אופים 15-20 דקות בתנור שחומם מראש לחום בינוני גבוה (200 מעלות) עד שסכין שננעצת במרכז יוצאת נקייה.

 

6. מוציאים מהתנור, ממתינים מעט ומשחררים את המאפינס מהתבניות. אפשר להיעזר בסכין. מניחים על רשת ומצננים.

 

עוד מתכונים עד 100 קלוריות:

שומר אפוי עם שום וג'ינג'ר ב-70 קלוריות

כבד קצוץ ב-75 קלוריות

פשטידת ירקות וגבינות ב-70 קלוריות

פשטידת תרד ב-100 קלוריות

סלט גרגירי חומוס ב-100 קלוריות

מרק גזר קטיפתי ב-100 קלוריות

 

וגם קינוחים ומתוקים לימים של דיאטה:

נשיקות מרנג ב-20 קלוריות

בישקוטי לימון ואניס ב-30 קלוריות

עוגת גבינה בטעם וניל תפוז ב-44 קלוריות

עוגת דבש ב-120 קלוריות

מאפה פילו במילוי תפוחים ומשמשים ב-175 קלוריות

עוגיות שיבולת שועל / קוואקר ב-150 קלוריות

אם אהבת, אז תאהבי את זה הרבה יותר. לחצי כאן וקבלי במתנה מדריך וטיפים לשריפת שומן (זה באמת עובד)

בערוץ דיאטה ותזונה תמצאו את כל המידע העדכני אודות דיאטה, סוגי דיאטות ותזונה נכונה. אם החלטת לעשות דיאטה בריאה או למצוא שיטות הרזיה ללא דיאטה, וגם אם החלטתם ללכת על דיאטת כסאח - אתם במקום הנכון.
אתר bello מביא מידע מעודכן לגבי כל סוגי הדיאטות, בצד מאות מתכונים ותפריטי דלי קלוריות, דרכים לשמירה על בריאות ותזונה מאוזנת באמצעות דיאטות נפוצות, שיטות הרזיה טבעית, מציאת הדיאטה הנכונה ביותר עבורכם ואיך עוברים לאורח חיים שכולל תזונה נבונה.
המאמרים והמידע באתר bello מובאים מפי מומחים בתחומם וביניהם דיאטניות, תזונאים ואנשי מקצוע נוספים.

מתכוני דיאטהתפריטי דיאטהדיאטה לילדיםתזונה נכונהדיאטות מומלצותדיאטה מהירהדיאטניתתזונאיתדיאטה לקיץ, דיאטת אטקינס

לא תודה, אין לי צורך לשרוף שומן ולהוריד במשקל