הדיאטנית הקלינית גליה פינקל ממליצה לאכול כל 3 שעות, לא לדלג על ארוחות ולשתות בין הארוחות הרבה מים. לפניכם תפריט דיאטה המורכב ברובו מפירות ומכיל 1200 קלוריותתפריט הדיאטה המוצע כאן מכיל 1200 קלוריות ומתאים לנשים מעל גיל 18.
בוקר
1 תפוח עץ ירוק
יוגורט ביו 1.5% שומן
2 כפות גרנולה
ביניים
בננה
צהריים
150 גרם דג מבושל או מאודה
6-7 כפות קינואה מבושלת
ירקות מבושלים במעט שמן
ביניים
2 תמרים יבשים
4 חצאי אגוזי מלך
ערב
סלט ירקות ירוק עם אגס חתוך
כף שמן זית
פרוסת לחם מלא
2 כפות גבינה לבנה או קוטג 5%
לילה
כוס לפתן פירות ללא תוספת סוכר