טבלת ערכים קלוריים לפסח

תפריט חג פסח מבטיח לנו "ימבה" של קלוריות. בטרם מתחילים להשתולל מבחינת מאכלי החג, ביקשנו מהדיאטנית נעמי ברזילי תאני לערוך עבוריכם טבלת ערכים קלוריים שיש לקחת בחשבון בעת עריכת תפריט החג. לגזור ולתלות על המקרר.

מאת: נעמי ברזילי תאני, דיאטנית קלינית

4 בנים מוזכרים בהגדה של פסח:

 

אחד חכם (יודע מה לאכול), אחד רשע (שיפתה אתכם במאכלים עתירי קלוריות ושומן), אחד תם (שמאמין שאם יאכל טיפה מכל דבר זה לא ישפיע על ההיקפים) ואחד שלא יודע לשאול, כי כשאין שכל אין דאגות, הבחור פשוט מתעלם מהמציאות ו"תוקע" הכל בלי לשאול. 

 

נעמי ברזילי תאני ריכזה עבורכם טבלת ערכיים קולוריים לפסח המכילה מאכלים אופייניים לפסח.

קבלו מספר תמרורי אזהרה בעיקר לתכנון חכם של תפריט הדיאטה שלכם לחג הפסח, ושלא תגידו שלא ידעתם.   

 

טבלת ערכיים קלוריים לפסח:


 

עוגיות ומתוקים:

 

פריט

יחידה

קלוריות

עוגיות קמח מצה

יחידה= 30 גרם

130

עוגיות יין

יחידה = 17 גרם

75

עוגיות קוקוס במילוי אגוזים

יחידה = 13 גרם

65

עוגיות לפסח מקמח מצה עם שקדים ואגוזים

יחידה= 35 גרם

95

עוגית בוטנים

יחידה= 27 גרם

110

עוגיות יין בציפוי שוקולד

יחידה= 10 גרם

47

ופל כשר לפסח

יחידה= 11 גרם

52

עוגה כשרה לפסח

פרוסה גדולה = 28 גרם

115

אפיפיות בטעם שוקולד

1 יחידה = 10 גר'

57

חטיף אנרג'י shape עם שקדים

יחידה = 22 גר'

92


לחמניות/ מצות:

פריט

יחידה

קלוריות

לחמנייה לפסח

יחידה= 50 גרם

130

מצה עשירה

יחידה = 30 גרם

134

מצה

יחידה = 33 גרם

117

מצה מחיטה מלאה עם סיבים

יחידה= 30 גרם

93

מצה עם שיפון

יחידה = 33 גרם

114

מצה קלה

יחידה = 28 גרם

76    

פתית מצה עשירה תלמה

יחידה

28

קורנפלקס (כשר לפסח)

30 גר'

110

 

שונות:

 

פריט

יחידה

קלוריות

יין שולחני יבש

כוס יין = 150 מ"ל

105

יין קינוח מתוק

כוס יין = 150 מ"ל

230

חרוסת

כף שטוחה = 10 גרם

34

קניידלך/ כופתאות (עם ביצה ושמן)

יחידה בינונית = 25 גרם

98

לביבה מקמח מצה מטוגנת

יחידה = 40 גרם

120

מצה ברייט עם או ללא סוכר וחלב

מנה = 98 גרם

340-260

  

  

 

אם אהבת, אז תאהבי את זה הרבה יותר. לחצי כאן וקבלי במתנה מדריך וטיפים לשריפת שומן (זה באמת עובד)

בערוץ דיאטה ותזונה תמצאו את כל המידע העדכני אודות דיאטה, סוגי דיאטות ותזונה נכונה. אם החלטת לעשות דיאטה בריאה או למצוא שיטות הרזיה ללא דיאטה, וגם אם החלטתם ללכת על דיאטת כסאח - אתם במקום הנכון.
אתר bello מביא מידע מעודכן לגבי כל סוגי הדיאטות, בצד מאות מתכונים ותפריטי דלי קלוריות, דרכים לשמירה על בריאות ותזונה מאוזנת באמצעות דיאטות נפוצות, שיטות הרזיה טבעית, מציאת הדיאטה הנכונה ביותר עבורכם ואיך עוברים לאורח חיים שכולל תזונה נבונה.
המאמרים והמידע באתר bello מובאים מפי מומחים בתחומם וביניהם דיאטניות, תזונאים ואנשי מקצוע נוספים.

מתכוני דיאטהתפריטי דיאטהדיאטה לילדיםתזונה נכונהדיאטות מומלצותדיאטה מהירהדיאטניתתזונאיתדיאטה לקיץ, דיאטת אטקינס

   
לא תודה, אין לי צורך לשרוף שומן ולהוריד במשקל