מה יקרה אם נתמקד בשריר מסויים ולא נתאמן על השריר הנגדי לו? רונן דוידוב מאמן כושר אישי עושה סדר בדברים
לרוב ישנם גישות שמאמצים מתאמנים רבים לאמן שריר מסויים על מנת לחזק לחטב ולעצב, למשל, גברים רבים רוצים להתאמן על שרירי הבטן החזה והיד הקדמית ולעומתם נשים רבות מתעניינות לעבוד על שרירי הבטן, הירכיים הישבן והיד האחורית המדודלת...
אז הכל טוב ויפה אבל דבר אחר שלא נלקח בחשבון הוא, מה יקרה אם נתמקד בשריר מסויים ולא נתאמן על השריר הנגדי לו?
למשל נער אשר מתחיל לאמן ו"לנפח" את שרירי החזה שלו ללא התייחסות לשרירי הגב, יגרום לכך שכתפיו ימשכו לפנים, דבר זה עלול לגרום לליקוי יציבתי אשר יפגע בו גם בהיבט האסטטי (חשוב לא?) וגם בהיבט נשימתי בשל הלחץ שנוצר על בית החזה ומכאן על הריאות.
אשה למשל, שתרצה לחטב את היד האחורית המדולדלת שלה, ולא תתן דגש גם ליד הקדמית, עלולה ליצור חוסר איזון בכוח ובטווח התנועה של השריר היד הקדמית ומכאן הדרך לא ארוכה להפרעה בטווח התנועה ויצירת פתח לבעיות במפרק המרפק.
לכן חברים, אזנו שרירים אם עובדים על צד שמאל אז חייבים לעבוד על צד ימין, עובדים על שריר אחורי? אז נתייחס גם על השריר הקדמי... איזון הוא הדבר הנכון שימנע ליקויי יציבה והפרעות נוספות אחרות...
דוידוב רונן, בעל תואר ראשון בחינוך גופני. מאמן כושר אישי וכושר גופני למשחקי כדור, שחייה ואמנויות לחימה.
אתר אינטרנט: www.myfit.co.il